log
علی میربابایی - نگاهی دیگر
سفارش تبلیغ

نگاهی دیگر


:: یکشنبه 88/2/6

:: 11:22 صبح

10روش برای بهتر خوابیدن(و شاید درمان بیخوابی شما)

 

     

اگر بیخوابی،خواب راحت را از شما گرفته بهترین درمان (نسخه )آن قرص خواب آور نیست.

در اینجا (10) ده مورد گفته شده که شاید مواردی از آنها برای شما نیزمفید باشد.

1 -با(علم بهداشت خواب) هماهنگ باشید: نمایش تصویر در وضیعت عادی

این بدان معنی نیست که محل خواب یا بستر شما تمیز و بهداشتی باشد..وقت معینی را برای خواب و بیدار شدن در نظر بگیرید حتی در تعطیلات.ساعت درونی بدنتان راتغییر ندهید.اگر مورد یا مواردی ذهن شما را مشغول کرده یا استرس دارید روی یک تکه کاغذ بیاورید و باور کنید که در حال حاضر کاری از شما ساخته نیست،تا فردا رهایشان کنید.

2 -اطاق خواب را فقط اطاق خواب کنید: 

اگر حیوان خانگی دارید وی را از اطاق خواب دور کنید.اگر هم اطاقی دارید از خرناس(خروپف)وی در امان باشید.اطاق خواب باید تاریک+خنک و ساکت باشد.

3 -در مواقع مقتضی قواعد را تغییر دهید: 

کامپیوتر و تلویزیون را از اطاق خواب بیرون ببرید(زیرا نور آنها ساعت درونی شما را مختل میکند و یاد آور روز میگردد).البته بعضی ها میگویند عادت دارند با تلویزیون یا موسیقی بخوابند.

4 -آئین و تشریفات را قبل از خواب بجا آورید:  

مدیر علم بهداشت خواب در بیمارستان Gaylord عقیده دارد بالغین هم تشریفات قبل از خواب را لازم دارند.به تشریفات قبل از خواب عمل کنید و نتایج شگفت آورش را ببینید. باید بیاد آورید والدین شما موقع خواباندنتان چه روشی داشته اند .گرفتن یک دوش داغ یا خوردن یک فنجان چای بابونه ممکن است درجه حرارت بدنتان را بالا ببرد و بهتر بخوابید.

5 -از خود درمانی بپرهیزید:    

خوردن قرص ها بیخوابی شما را درمان نمیکند،ولی چند ساعتی شما را گیج و خواب آلود میکند.شما باید در پی درمان باشید،خوردن داروهای گیاهی مثل سنبله الطیب (سنبله کوهی) و نظایر آنها به شرطی که عادت نشود،مفید است.

6 -بین خواب چیزی ننوشید:مایل

بگفته راف دانی رئیس مرکز پژوهش درمان بیخوابی دانشگاه لیندا در کالیفرنیا "مردم بغلط فکر میکنند الکل میتواند بخواب کمک کند ولی متابولیسم بدن با قطع خواب و نوشیدن الکل موافق نیست".بین 4 تا 6 ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید.

7 -خواب را از کار روزانه  تفکیک کنید: 

 لورنس ایپستین مدیر مرکز «سلامت خواب » در بوستون میگوید:"اگر شما باید 10:30 به بستر بروید، 10:15 یا زودتر روزتان را تمام کنید". استرس کار را به اطاق خواب نبرید.

8 -کار های جنون آمیز نکنید:   

آنهاکه خواب راحتی ندارند و بیخوابی به آنها غلبه میکند گرایش به لج بازی و عصبانیت دارند که نتیجه بعکس خواهد شد.در این مواقع خود را بآرامش دعوت کنید و در بستر دراز بکشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.

9 -انزوا در اطاق خواب ایمن: 

نگران نباشید و اطاق خواب را ایمن بدانید،اگر حدود 20دقیقه بعد از اینکه سر به بالش نهادید و خواب ازشما فرار میکند از رختخواب برخیزید ولی چراغ را روشن نکنید، به اینترنت نروید،کتاب نخوانید،فقط آرام و راحت باشید و سپس به رختخواب برگردیدو این ماجرا را در صورت لزوم برای تمام شب تکرار کنید.این پرسه را شایسته سازی conditioning میگویند.شما میخواهید برنامه مرض بیخوابی را عقیم کنید و اگر در خوابگاه یا آپارتمان استدیو زندگی میکنید از پرده ای جهت جدا سازی محل خوابتان استفاده کنید.

10-تمرین: 

ماری سوزان ایستر رئیس دانشگاه آکادمی«علم پزشکی خواب»میگوید:"ترویج دادن راه های خواب و تمرین برنامه های متخصصان با زمان بندی باید صورت گیرد نه با شتابزدگی" او اضافه میکند:هر کس ممکن است مشکل خواب داشته باشد.32%مردم آمریکا این مشکل را با دکترشان در میان میگذارند، بعضی مردم بطور فیزیولژی دچار بیخوابی مزمن هستند، در بعضی دیگر بطور بد خوابی ظهور میکند و برایشان عادت شده و با این عادت کنار میایند که سزاوار سرزنش نیستند. درمان مرض بیخوابی که از افسردگی یا تشویش و اضطراب باشد حدود (6) ماه طول میکشد و پس از این مدت خوابی راحت و با آرامش خواهند داشت.

ترجمه : میربابایی   

منبع :    http://health.usnews.com/articles/health/sleep/2009/03/03/10-ways-to-get-better-sleep-and-maybe-cure-your-insomnia.html

 

 



نویسنده : علی میربابایی

:: چهارشنبه 88/2/2

:: 3:31 عصر

 

 

اعتماد به طبیعت و اعتماد بنفس...

t02fxevl236vygvolgka.bmp

 



  • کلمات کلیدی : اعتماد بنفس، طبیعت
  • نویسنده : علی میربابایی

    :: دوشنبه 88/1/31

    :: 10:23 عصر

    سال آینده سال چیست؟ 

    تطابق نامهای حیوانات با سالها

    حتمأ میدانید که امسال (1388) سال گاو است. ولی آیا میدانید چند سال دیگر مجددأ سال گاو خواهد شد؟

    پیرو مطلبی تحت عنوان «کدام جواهر سرنوشت شما را رقم میزند» نوشته بودم منجمان قدیم دوازده ماهای سال را به نام دوازده صور فلکی نامگذاری کرده اند.

    اکنون میخواهم بگویم نام کدام حیوانات را به نام سالها رقم زدند. منجمان و گاه شماران دوازده حیوان را برگزیدند تا دوازده سال را با نام هر یک از این حیوانات بنامند و این پریود تکرار خواهد شد.یعنی دوازده سال دگر باز سال گاو فرا میرسد.

    نکته جالب اینکه همه میدانند که این دسته بندی ها مبنای علمی ندارد

    و اما نامهای دوازده حیوان برگزیده:

     

    (اگر غیر از این است لطفأ مرا نیز بوسیله E.mail آگاه فرمائید) ولی باز هم در اکثر ملل دنیا مینویسند و میگویند: «امسال سال...است».

    1- موش(صحرائی) Rat     

    2- گاونر  Ox 

    3- ببر Tiger 

    4- خرگوش  Rabbit  

    5- اژدها   Dragon  

    6  - مار  Snake 

    7- اسب Horse

    8- بزغاله Goat 

    9- میمون  MonkeyA young male White-fronted Capuchin (Cebus albifrons).

    10-خروس Rooster

    11-سگ    Dog  A Labrador Retriever

    12-خوک  Pig   

    ترجمه: میربابایی

    منابع:

           http://serch.msn.comhttp://shine.yahoo.com/astrology & wikipedia site

     



    نویسنده : علی میربابایی

    :: دوشنبه 88/1/31

    :: 11:31 صبح

    (حنا) دو و نیم ساله شد« به مقاله ادعای دانشمندان ایرانی...» در آرشیو رجوع کنید.

  • کلمات کلیدی :
  • نویسنده : علی میربابایی

    :: پنج شنبه 88/1/27

    :: 11:41 عصر

                  rhbk5gej95omu60r2v.bmp

    Iranian scientists claim they have cloned a goat

     موفقیت دانشمندان ایرانی- به گزارش علی اکبر دارینی آسوشیتد پرس نوشت: اصفهان - سرپرست پژوهشکده انستیتو رویان(دکتر محمدحسینی نصر اصفهانی)گفت:دانشمندان ایرانی اولین تولید مثل سلولی بزغاله را با موفقیت انجام دادند و اظهار امیدواری کرد در آینده از این روش جهت درمان بیماری ها استفاده شود. بگفته ایشان: این بزغاله ماده و نامش (حنا)است. با تولد حنا ایران در زمره پنج(5) کشور دنیا که توانایی تولید مثل سلولی را دارند (رویان شناسی)پیوست.در سال 2006میلادی ایران اولین کشور در خاورمیانه بود که این خبر را اعلام کرد و اکنون بعد از گذشت دو سال و نیم این بزغاله در سلامت کامل است. این تلاش باعث شد ایران مرکز و محور پیشرفت علوم و تکنولژی منطقه گردد. ایران بارقه امید برای دستیابی علم طب(دارویی)و علوم فضایی و تکنولژی هسته ای میباشد. ایران رگبار تبلیغات غربی ها را که ادعا میکنند دانش هسته ای ایران جهت مقاصد نظامی است را رد کرده و میگوید: دانش هسته ای فقط برای دستیابی به انرژی برق است نه بمب. نصر اصفهانی افزود: مقصود انستیتو از تولید مثل سلولی جهت دستیابی به دارو برای درمان بیماری مردم است. برنامه های تولید مثل سلولی ایران برای حیوانات با پشتیبانی و موافقت علمای مسلمان شیعه مذهب مجاز و برای تولید مثل انسانی قدغن گردیده است. اکثریت مردم ایران(نزدیک به هفتاد میلیون نفر)مسلمان شیعه مذهب هستند.

    ترجمه : میربابایی

     منبع: htt://news.yahoo.com/s/ap/20090416/ap_on_sc/ml_iran_cloned



    نویسنده : علی میربابایی

    :: چهارشنبه 88/1/26

    :: 12:40 عصر

      A mother orangutan and her baby enjoy the day. AP Photo.   A man riding a donkey passes next to an anti-HIV/AIDS poster ...  Space shuttle Atlantis sits on the launch pad after leaving ...             Seven babies sit in tummy tubs filled with water to cool down ...   

     



  • کلمات کلیدی : عکسهای دیدنی
  • نویسنده : علی میربابایی

    :: چهارشنبه 88/1/26

    :: 11:25 صبح

        Average Vote:Vote 2Vote 3Vote 4Vote 5                 انتظار هجدهمین فرزند

    Vote on it: Vote 1Vote 2Vote 3Vote 4Vote 5
              4892rctpgsuul0n3qp1.bmp
    The Associated Press Rogers AR USA
    1 of 301
    FILE -- In this Aug. 2, 2007 file photo, Michelle Duggar, left, is surrounded by her children and husband Jim Bob, second from left, after the birth of her 17th child in Rogers, Ark. (AP Photo/ Beth Hall, File)   به گزارش آسوشیتد پرس:
    عکس تولد هفدهمین فرزند خانواده داگار در آگوست2007 را نشان میدهد ولی آنها اکنون منتظر هجدهمین فرزند(که سه ماهه در بطن مادر است)میباشند.خانواده داگار که در نورس وست آرکانزاس رندگی میکنند به کانال تلویزیون NBC گفتند ما هنوز نامی برای نوزاد آینده انتخاب نکرده ایم ولی این اسم با J شروع نخواهد شد (ابتدای نامهای هر 17 بچه با J شروع میشود بزرگترین آنها جانا و گوچکترین آنها جوردین گریس نام دارند).
    ضمنا آنها گفتند: بزودی نوه دار خواهند شد و اینموضوع قلبشان را به هیجان آورده.
     tv-20090413-People.Duggar.family
    عکس: اولین فرزند خانواده داگار با عروس باردارشان را نشان میدهد.
    ترجمه : میربابایی   منبع : http://news.yahoo.com/s/ap/duggars_grandchild
     
     


    نویسنده : علی میربابایی

    <      1   2   3   4   5   >>   >
    لیست کل یادداشت های این وبلاگ

    خانه
    پارسی بلاگ
    پست الکترونیک
    شناسنامه
     RSS 
     Atom 
    10:23 عصر
    پنج شنبه 103/1/9

    :: کل بازدیدها ::
    318377


    :: بازدید امروز ::
    31


    :: بازدید دیروز ::
    9


    :: پیوندهای روزانه::

    عرفان ،ادبیات،موسیقی [36]
    آموزش گرامر انگلیسی [122]
    [آرشیو(2)]

    :: درباره خودم ::

    نگاهی دیگر
    علی میربابایی

    :: لینک به وبلاگ ::

    نگاهی دیگر

    :: دوستان من ::

    افسونگر
    بندیر

    یادداشتها و برداشتها
    بوی سیب BOUYE SIB
    درددل
    طره آشفتگی
    گروه اینترنتی جرقه داتکو
    سندس
    عرفان ادبیات موسیقی

    شادی
    آرامش جاویدان در پرتو آموزه های اسلام
    مذهب عشق
    احساس ابری
    فرزانه همتی
    من
    انا مجنون الحسین
    چرک نویس های یک سردبیرجوان
    شاعره
    پاتوق 60
    ۩۞۩ موج سبـــــــــز ۩۞۩
    خواندنیهای شنیدنی
    کلبه عاشقانه
    آینده نگری

    حقی(صنما)
    ناهید رئیسی
    سنگسر آی آر
    سایبان2
    سایت تفریحی سیب ترش

    :: لوگوی دوستان من ::





















    :: وضعیت من در یاهو ::

    یــــاهـو

    :: اشتراک در خبرنامه ::

     

    :: دسته بندی یادداشت ها ::

    خطای چشم[2] . عشق[2] . جدول[2] . تطابق[2] . تعصب . تنهایی . تو واقعآ شگفت انگیزی . جواهر . چای قهوه . چشمانتان . چه آسان . چه مشکل . حافظ . حمام خواب . خانواده . عصبانی . عطار . عقل نوشت . عکسهای دیدنی . علم بهداشت خواب . عملکرد . غذا . غزل . فال . فامیلی . فلسفه . کمال الملک . لذت طلبی . لیوان . مادر . مذهب . مسرور . مقایسه انسان . می و مستی . میوه . ناامیدی . نفرت . نمک . هجدهمین فرزند . هفدهمین . هوای تازه . ویروس . کلمات کلیدی : جدول، تطابق، جواهر، سرنوشتstone، month . 10روش درمان . month . stone . آب . آرامگاه خیام . آرزو . آزمون اعتماد بنفس . آیا میدانید که . ادعای دانشمندان ایرانی . اعتماد بنفس . اقسام نگاها . انیستیتو رویان . باور . بزرگداشت . بزغاله(حنا) . بهشت و جهنم . بیخوابی . پدر . پروانه . پیام . پیله . خوانواده داگار . خوب و بد . خوشایند . خوشبختی . خیام . خیام (2) . خیام(3) . خیام(4) . خیام(5) . دادزدن . درویش . دریا . دوستت دارم . راز اعداد . راز خلقت . راز نگاه . رباعیات . روان . روح . زشت و زیبا . سال آینده . سال با نام حیوانات . سرنوشت . سرنوشتstone، month . سه داستان . سیگار . شادمان . شانس و بد شانسی . شخصیت جهانی . شیار . شیخ عطار نیشابوری . شیوانا . صخره . صعود . طبیعت .

    :: مطالب بایگانی شده ::

    اسفند 1387
    فروردین 1388
    اردیبهشت 1388
    خرداد 1388
    مرداد 88
    شهریور 88
    مهر 88
    آبان 88
    اردیبهشت 89
    شهریور 89
    آبان 89
    فروردین 90
    خرداد 90
    آبان 90
    آذر 90
    بهمن 90
    اسفند 90

    :: موسیقی وبلاگ ::

    ::یادداشتهای این صفحه ::

    نمک و آب
    هوای تازه در کلاس شیوانا
    درمان خانگی سوختگی
    چرا وقتى عصبانى هستیم داد میزنیم؟
    کامل ترین تصویر جهان با 43 هزار کهکشان
    اگر کسی در حالت سکته قرار گرفت
    اعتماد بنفس خود را بیازمائید.
    [عناوین آرشیوشده]

    Google

    در این وبلاگ
    در کل اینترنت
    کد جستجوگر گوگل
    blog
    log
    کد ماوس