سلام روز بخير
به موارد خوبي اشاره كرديد ولي تجربه من براي درمان بيخوابيم اين بود كه متوجه شدم اگه ساعت رو كوك نكنم بهتر ميخوابم استرس بيدار شدن باعث شده بود كه خواب خوبي نداشته باشم .
موفق باشيد